風險挑戰

記者郭奕均／台北報導

「不給糖就搗蛋！」，萬聖節就要到了，怎麼能不應景一下呢？但這時家長們最怕的，就是孩子吃太多糖，到底該如何在節日儀式感和健康之間獲得平衡，是家長頭痛課題，近來還有不少家長會選擇包裝看起來較為健康的糖果，上頭標榜無糖、無添加，感覺吃起來比較安心。但這些糖果真的有比較好嗎？World Gym Blog就揭露「無糖糖果」的三大陷阱。

▲萬聖節無可避免要吃糖，近來不少家長會選擇「無糖糖果」，當心掉入陷阱。（圖／翻攝自Pixabay）

無糖糖果真有比較健康嗎？World Gym Blog和大家分享一個觀念：「糖果和健康是無法畫上等號的」，以下3個糖果陷阱，一定要知道：

1、不加蔗糖不等於沒加糖

包裝上標明「無糖」糖果，可能只是沒有加傳統的蔗糖，但如何讓糖果有甜的味道？就會額外添加許多代糖或甜味劑，而這些人工添加物，吃多也是對身體無益，還可能吃過量。

2、沒有健康糖果

市面上，沒有健康的糖果！就算是標榜含有豐富維生素的軟糖，轉到背後看到成分表，還是有添加糖、葡萄糖…等。而傳統的仙楂餅，也都含有蔗糖、色素…等，因此，市面上並沒有健康的糖果，而是要看吃下去的量有多少。

3、控制份量最重要

根據衛福部國健署的建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，這就表示，7歲前的小孩，一天吃超過3-4顆糖，就會超標，這還不包含飲食中可能攝取到的其他糖份，所以在沒有健康糖果的前提下，控制小朋友吃糖的份量，是最重要的事。

▲糖果無法和健康畫上等號，好好控制份量是最重要的。（圖／翻攝自Pixabay）

過量糖　恐誘發孩童肥胖及發育問題

最後World Gym Blog提醒，吃糖可以感到幸福，但一般的糖果並無營養，尤其吃多也會造成上癮，對孩童來說，沒有控制份量，也可能造成肥胖、蛀牙、代謝症候群、影響發育…等問題，且在成長期吃太多糖，還會增加肥胖機率，同時影響兒童的認知能力、影響生長激素分泌，進而影響身體發育。雖然無法避免孩子在特殊節日吃糖，但建議可以選擇含有維他命的軟糖，或小朋友喜歡吃的水果來取代糖果，並提醒、告知孩子能吃的份量，避免過量食用。

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